随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的(de)人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通(tōpupil是什么意思 pupil是可数名词吗ng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiàopupil是什么意思 pupil是可数名词吗)果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。pupil是什么意思 pupil是可数名词吗p>

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