年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作(zuò)用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句(yǐ)经常(cháng)的(de)食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分是(shì)维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的(de)一(yī)个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了(le)体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记(jì)忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高。

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