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伦巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流(liú吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法)，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的(de)一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底： 吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法>

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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