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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其(qí)间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以(yǐ)左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚snp眼霜在韩国是什么档次，韩国snp眼霜怎么样上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输(shū)到(dào)放松的胯部(bù)而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾snp眼霜在韩国是什么档次，韩国snp眼霜怎么样(wěi)，也不要一(yī)向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除(chú)前面的(de)动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人(rén)轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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