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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强(qiáng)身(shēn)健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育运(yùn)动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血(xuè)液流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽略的部位(wèi)，例(lì)如关(guān)节、结连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血(xuè)液至这(zhè)些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排(pái)毒(dú)功能的(de)器(qì)官，因(yīn)此(cǐ)，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又(yòu)全面的(de)健身戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日(rì)常(cháng)生活(huó)压力(lì)，或许会导致身体出(chū)现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力(lì)而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不(bù)良(liáng)情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以保持身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的(de)多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学(xué)生及高压力(lì)人(rén)群提(tí)高学(xué)习和(hé)工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入(rù)老(lǎo)年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压(yā)等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导(dǎo)致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每(měi)天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极(jí)健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程(chéng)中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净(jìng)的(de)毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持(chí)身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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