睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区(qū)别(bié)，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高现在天气热了(le)有很多人都(dōu)有睡(shuì)午觉(jué)的习惯，但是在睡完午觉之(zhī)后还是有些(xiē)人会觉(jué)得(dé)很困，那这(zhè)个(gè)午(wǔ)觉睡了和没睡不就(jiù)区别(bié)不大了？为什(shén)么睡午觉(jué)的时(shí)候感觉睡着了(le)又感觉(jué)没睡着(zhe)的样子？的。

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睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么(me)区(qū)别，为什么不(bù)爱午睡的(de)孩子智商高

睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有什么(me)区(qū)别

　　长期午睡(shuì)和不午睡(shuì)的人相比，在(zài)精神(shén)状态、反应速度以及视力(lì)等方面(miàn)可能会(huì)有一定区别。

　　但(dàn)对于习(xí)惯性不午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)，如果身体不(bù)出现(xiàn)不适症状，且对(duì)于生活、工作等无明显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反之可每天(tiān)适(shì)当(dāng)午(wǔ)睡，以(yǐ)保证良(liáng)好的精(jīng)神(shén)状(zhuàng)态。

　　1、精神状(zhuàng)态(tài)不同：部(bù)分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡醒，还(hái)处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没(méi)有(yǒu)午睡的(de)人则(zé)开始精神(shén)不振(zhèn)，身体感觉(jué)疲(pí)惫，工作和学习时难(nán)以集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因(yīn)此长(zhǎng)期(qī)午睡和不午睡的人，两者的精神状态(tài)、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期(qī)隐(yǐn)忍困倦感不午(wǔ)睡的人(rén)群，由于大脑长时间得不到休息，可能会(huì)导致人(rén)的(de)反应速度(dù)变慢(màn)，甚至出现目光涣散的(de)表现(xiàn)；

　　3、视力区(qū)别(bié)：如(rú)果已(yǐ)经出现(xiàn)困倦、疲乏(fá)感，而不午睡继续工作、学习(xí)等，长期(qī)如(rú)此，由于(yú)眼睛白天(tiān)长时(shí)间得不到(dào)休息(xī)，可能会(huì)导(dǎo)致视物负担变重，久而久之(zhī)，长期不午(wǔ)睡的人群可能会出(chū)现视力下降的(de)表现。

睡(shuì)午觉感(gǎn)觉睡着(zhe)了又(yòu)感(gǎn)觉没(méi)睡着(zhe)

　　明明(míng)睡(shuì)着了(le)却感觉(jué)没睡，主要是由于睡(shuì)眠时(shí)间段(duàn)中浅睡眠(mián)时间过长，深睡眠时间较短，睡眠(mián)质(zhì)量不高导致。

　　这种(zhǒng)情(qíng)况可能(néng)与不(bù)良的生(shēng)活作息(xī)习惯、情(qíng)绪紧(jǐn)张、精神压力较大、身体(tǐ)不适(shì)等有关。

　　一个睡眠周期可包(bāo)括四期(qī)，一期(qī)为睡(shuì)眠潜伏期(qī)，二期(qī)为浅度睡眠期，三(sān)期、四(sì)期(qī)属于深(shēn)度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期间人(rén)的(de)脑力和体(tǐ)力均可(kě)得到彻底休(xiū)息、放(fàng)松，对于精神状(zhuàng)态(tài)的(de)恢复较重要。

　　如果一晚上(shàng)睡(shuì)眠持(chí)续(xù)6-7小时，深(shēn)度睡(shuì)眠(mián)期需有2小时左右，时间过短会出现睡(shuì)着了却感觉没睡一样的不适感(gǎn)。

　　建议养成良好的作息(xī)习惯，避免熬夜(yè)，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意(yì)心态(tài)放松(sōng)，避免思虑过度(dù)，睡前可(kě)用热(rè)水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)服用(yòng)加(jiā)深睡眠的(de)药物，如舒眠胶(jiāo)囊(náng)、枣仁(rén)发奋还是发愤读书啊，发奋还是发愤图强安(ān)神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用(yòng)西(xī)药，如右(yòu)佐匹克(kè)隆、唑吡(bǐ)坦等(děng)，注(zhù)意镇静安(ān)眠类的西药一定要在医生指导下(xià)使用，以免自(zì)行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓(huǎn)解(jiě)工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效率(lǜ)也会提(tí)高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中(zhōng)午适(shì)当的午(wǔ)睡可以让人的认知功(gōng)能得到有效(xiào)的提(tí)高，有效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后不(bù)应该(gāi)立(lì)即午睡(shuì)，此时肠胃还(hái)没消化食(shí)物(wù)，进睡会影(yǐng)响(xiǎng)消化，长此以往会引发肠胃(wèi)疾病(bìng)。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控(kòng)制在半小时之(zhī)内(nèi)，以免(miǎn)影响到晚上正(zhèng)常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也会容易使人睡醒之后(hòu)出现头晕等不适感。

睡午(wǔ)觉(jué)是不是很容易(yì)长胖

　　午睡是(shì)不会长(zhǎng)胖(pàng)的，而且(qiě)每天(tiān)午睡半个(gè)小时(shí)左右，还(hái)有利(lì)于下午的工作状态。

　　但(dàn)是(shì)不要饭后马上(shàng)就(jiù)睡觉(jué)，不但不利于消(xiāo)化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半个(gè)小时或者稍微(wēi)散步(bù)一下，然后发奋还是发愤读书啊，发奋还是发愤图强再进行午休。

　　如果出(chū)现了(le)身(shēn)体不(bù)舒服的症(zhèng)状，需(xū)要及时的去医(yī)院就诊。

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