随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的(de)视野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听(tarctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？īng)众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触(chù)发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学(xué)术结(jié)论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jarctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？iā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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