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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可(kě)算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心(xīn)步型技(jì)能关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的(de)中(zhōng)心。

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