绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下(xià)的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子(zi)，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等(děng)，在中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余(yú)年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其(qí)组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之力在(zài)皮(pí)，所以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没必要(yào)把(bǎ)豆子一(yī)起吃(chī)进去，就(jiù)可以达到很(hěn)好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在(zài)内，所以(yǐ)说(shuō)为了解(jiě)毒(dú)，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如(rú)绿豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银花30克(kè)，水煎服(fú)用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液(yè)中含有生物(wù)碱、香豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等(děng)生理(lǐ)活(huó)性物(wù)质，对人类和动物的(de)生理代谢(xiè)活(huó)动具有重要的促进作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的(de)汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗(kàng)氧化(huà)能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热(rè)毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看(kàn)软不软，如果软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较短(duǎn)时间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需(xū)要(yào)继(jì)续(xù)泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容(róng)易(yì)酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们(men)就来举例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它(tā)辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的情况下，本身(shēn)就(jiù)属于一种低热量(liàng)的食(shí)物，减肥人(rén)群食用后不仅不(bù)会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平(píng)时任何时(shí)候饮用都是可以的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国(guó)已经有两千余(yú)年(nián)的栽(zāi)培(péi)史。

　　原(yuán)产地(dì)在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其(qí)组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等(děng)。

功(gōng)效(xiào)主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜(yán)色(sè)碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必(bì)要(yào)把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒和(hé)水煎液中含有(yǒu)生物(wù)碱、香(xiāng)豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对人类(lèi)和动物的(de)生理代谢(xiè)活动具有重要的(de)促进(jìn)作用。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的(de)真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与(yǔ)金(jīn)属(shǔ)离子(zi)发生反应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还(hái)能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很(hěn)容易(yì)在较短时(shí)间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿豆煮起来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适(shì)合夏物尽其才人尽其用是什么意思，人尽其用打一生肖季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就来举(jǔ)例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù物尽其才人尽其用是什么意思，人尽其用打一生肖)加糖、油以及其它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克(kè)绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含(hán)热(rè)量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加(jiā)糖的情况下，本身就(jiù)属于一(yī)种低热(rè)量的食物(wù)，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任(rèn)何(hé)时(shí)候饮用都是可以(yǐ)的。

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