老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼(hū)吸(xī)。这(zhè)有助于保持您的(de)健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠(cháng)癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因为它可以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身(shēn)心，使晚年(nián)生(shēng)活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是(shì)让你的(de)身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车(chē)能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部的关键肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降(jiàng)八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可(kě)预防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年人(rén)常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便(biàn)可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮(bāng)助大脑释(shì)放(fàng)更(gèng)多的(de)内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情绪八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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