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瘦腿可以跑步吗

　　瘦腿是可以跑步(bù)的(de)。

　　如果想要瘦大腿(tuǐ)跑步可以,日常生活中可以做有氧(yǎng)运动,有(yǒu)氧运动可以进行40~60分钟的有氧运动(dòng)。骑车一小时(shí)就到了。

　　游30~40分钟。跑步(bù)减肥是很有效(xiào)的。减肥跑步(bù)每次要达到半(bàn)个(gè)上(shàng)时才能燃烧脂肪(fáng),运动完后,推荐压腿,或是拍打(dǎ)揉腿,让腿部放松。

瘦(shòu)腿(tuǐ)有哪些方法

　　1、空(kōng)中踩自(zì)行车在做这个动作时，伸直和垂直动作要做(zuò)到(dào)位，并(bìng)且停留(liú)几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦(shòu)腿(tuǐ)的效果。

　　用腰部撑起，并(bìng)且(qiě)腿部还有往上台。

　　尽(jǐn)量让腿笔直的骑(qí)脚踏车。

　　能尽量把(bǎ)腿拉(lā)直就拉(lā)直。

　　2、每天扶着墙(qiáng)做后(hòu)踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡(shuì)觉前趴在床上后(hòu)踢腿，不但(dàn)可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果。

　　3、每天做半蹲运动，腿分开(kāi)与(yǔ)肩同(tóng)宽，然(rán)后慢慢(màn)往下蹲，但(dàn)是不(bù)要完全蹲(dūn)下去，蹲到(dào)一(yī)半就像蹲马步那样(yàng)，然后起身，如此反复(fù)做(zuò)五十下。

　　开(kāi)始时，如果做不了50个，可以循序渐进，慢慢(màn)增加。

　　4、游泳是很受欢迎的(de)健身活动。

　　专家们认为，如果想在游泳池中锻(duàn)炼(liàn中华牙膏是中国品牌吗，中华牙膏是中国品牌还是外国牌子)双腿，可在浅水(shuǐ)的一端跑步(bù)，或穿若救生衣(yī)在深水的一端做(zuò)跑步动作。

　　水(shuǐ)的阻力会使双(shuāng)腿活(huó)动比较费力，须(xū)承受较大的(de)震荡达到瘦腿目的。

　　5、刮腿买(mǎi)一只(zhǐ)牛(niú)角的刮痧板，腿上抹好乳(rǔ)液，按照穴(xué)位从(cóng)上向(xiàng)下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直(zhí)到刮出红道(dào)道，左腿完了(le)换右(yòu)腿。

　　最好是(shì)每天晚(wǎn)上睡觉之前(qián)刮(guā)，刮完后(hòu)不要接(jiē)触冷水，直接睡觉。

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