年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低(dī)甘(gān)油三酯(zhǐ)的(de)水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根(gēn)据(jù)病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯(chún)度，也(yě)就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束细胞的生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提(tí)高(gāo)青少年的(de)记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症(zhèng)的(de)几率会明显提高。

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