白(bái)露，是“二十四(sì)节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三个(gè)节气，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已(yǐ)经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北(běi)半球(qiú)日照时(shí)间(jiān)变(biàn)短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地(dì)面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降速(sù)度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚(wǎn)的气温较(jiào)低(dī)，而正午的气(qì)温(wēn)仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大(dà)的时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳(quán)等(děng)方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的(de)节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时(shí)辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道(五一最适合带孩子去哪旅游，五一带孩子去哪里好玩dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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