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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗(lái)看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态(tài)，然(rán)后回到(dào)原蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的(de)，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输(shū)到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它(tā)的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭(bì)式(shì)握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手(shǒu)和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚(jiān)持(chí)在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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