练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益练瑜伽通常(cháng)可以(yǐ)提(tí)高性功能的(de)。

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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧(yǎng)运(yùn)动，调(diào)理(lǐ)呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应多(duō)注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部(bù)分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出(chū)体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处(chù)在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一(yī)就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节退化(huà)严(yán)重且这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽(gā)的(de)一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可惜天空不作美的意思，天空不作美的意思下一句可能(néng)会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固(g可惜天空不作美的意思，天空不作美的意思下一句ù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一(yī)个很(hěn)好(hǎo)的(de)放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购(gòu)可惜天空不作美的意思，天空不作美的意思下一句瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影(yǐng)响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意(yì)测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦(cā)干和(hé)保持(chí)身体(tǐ)洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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