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山芋(yù)可以减肥吗(ma)

　　山芋(yù)是可以减肥的。

　　山(shān)芋适(shì)当摄入可以起到辅(fǔ)助减(jiǎn)肥的效果，每100克熟山芋的热量仅(jǐn)为79千卡(kǎ)，而且山芋中富含植物(wù)纤维(wéi)，

　　在增加(jiā)饱腹感的(de)同时也(yě)不用担心摄(shè)入过多热量，可以代替部分主食(shí)。而(ér)适(shì)当摄入植物纤(xiān)维(wéi)，还可以(yǐ)起到一定的润(rùn)肠通便效果。

　　部分研究表明(míng)植(zh15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟í)物纤维因为难以被(bèi)吸收，而与肠道(dào)微生物(wù)的接触(chù)时(shí)间更长。所以可以通过调节肠道微生物来帮助代谢，减肥人群可(kě)以适(shì)当吃山芋帮助减(jiǎn)肥。

新(xīn)鲜山(shān)芋(yù)如何保(bǎo)管存放时间长(zhǎng)

　　1、纸(zhǐ)箱保存。

　　家(jiā)里有纸(zhǐ)箱(xiāng)的，可以准备一个(gè)稍微(wēi)大一点的(de)纸箱(xiāng)，在下面(miàn)垫上旧报纸或者是不(bù)穿的旧衣(yī)服，再把(bǎ)新鲜山芋(yù)放入纸箱内。

　　在每层新鲜山芋(yù)之间都要(yào)垫一层报(bào)纸或旧衣(yī)服(fú)，最后在上面盖一(yī)层报纸，把纸箱密封(fēng)好。

　　放在家里干燥，通风的环境中。

　　可以保(bǎo)存一年(nián)时间(jiān)不坏(huài)，因为纸箱有透气防潮(cháo)的作用，旧(jiù)衣服或报纸有温室的效果和吸潮的功效，用这个方法来保(bǎo)存新鲜(xiān)山芋，不仅保存时间(jiān)长(zhǎng)，而(ér)且新鲜山(shān)芋越放越甜(tián)，不会腐烂发芽，也(yě)不(bù)会长硬心。

　　2、塑料袋(dài)保存。

　　可(kě)以将新鲜山芋用卫生纸或者旧(jiù)报纸包(bāo)裹起来。

　　然后(hòu)都放进塑料袋(dài)中扎紧袋口。

　　同样是放(fàng)在干燥通风(fēng)的地方，这样也可以保存很(hěn)长时间不坏(huài)。

　　纸张(zhāng)可以(yǐ)控水锁水，能够(gòu)防止外界水分(fēn)影响新(xīn)鲜山芋，也能够保留住新(xīn)鲜山芋原(yuán)有水分，保持(chí)新鲜度。

　　3、冰箱保存。

　　如(rú)果(guǒ)新(xīn)鲜山(shān)芋的量比较少，也可以放在冰箱保鲜(xiān)层进行(xíng)保存，保(bǎo)存之前首(shǒu)先将新鲜山芋用(yòng)保鲜(xiān)膜包裹(guǒ)起来，再放入冰(bīng)箱保(bǎo)鲜(xiān)层(céng)。

　　这样可以保(bǎo)存一年都会很新鲜(xiān)，保鲜膜可(kě)以(yǐ)锁住(zhù)新鲜山芋(yù)原有水分，让新鲜山芋一直处在新鲜(xiān)的状(zhuàng)态(tài)下。

新鲜山芋怎样保(bǎo)存

　　很(hěn)多人特(tè)别的喜欢吃(chī)芋头，所以说一次性(xìng)会买很多芋(yù)头(tóu)回(huí)来(lái)，这样自己一天肯定是吃不完(wán)的(de)，想要将(jiāng)芋头保存下来，但是(shì)害怕保存不(bù)好，担心这(zhè)个芋(yù)头(tóu)坏(huài)掉了不能吃，所以说(shuō)很多(duō)人常常(cháng)为这个事15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟情担忧，也(yě)担心自己不能吃到新鲜的芋头，芋头还(hái)是(shì)吃新(xīn)鲜的(de)比较(jiào)好，芋头(tóu)保存不(bù)好很容(róng)易(yì)坏掉的，也很容易(yì)发芽，那么芋头怎么存放好呢?

　　芋头贮藏的(de)最佳(jiā)温度(dù)为(wèi)10℃～l5℃。

　　在0℃以(yǐ)下或25℃以上(shàng)时会受到伤(shāng)害，低于0℃会受(shòu)冻，因冻伤(shāng)造成腐烂;在7℃以下会发生冷窖，表(biǎo)皮易被微生物侵染而(ér)腐烂(làn);高于25℃也会引起腐烂、脱水。

　　贮藏芋头(tóu)有宜湿不宜干之(zhī)说，过干(gàn)也会导致腐烂，贮(zhù)藏要(yào)求的适(shì)宜(yí)相对湿度为85%。

　　因(yīn)此(cǐ)，鲜芋头(tóu)购买之后(hòu)尽(jǐn)快食用(yòng)，并(bìng)且(qiě)一定(dìng)不能(néng)放入冰箱，当气温低于(yú)7℃度时，应(yīng)存放于室(shì)内较温暖、通风处保(bǎo)存。

　　若需保存较长时间，可采用(yòng)通风(fēng)库(kù)贮(zhù)藏法：

　　1.将芋(yù)头用纸(zhǐ)箱或打孔聚乙烯薄(báo)膜袋分装成20～30千(qiān)克(kè)一(yī)箱或一袋。

　　2.放于温度为10～15℃、相对湿度为85%～90%、通风良好的(de)贮藏库贮存，可长(zhǎng)达5～6个月。

　　3.但(dàn)需要注意的是，在贮藏初期(qī)，由于外界(jiè)气温高，芋头呼吸(xī)旺盛，要注意(yì)通风(fēng)散热。

　　控(kòng)制堆(duī)内(nèi)温(wēn)度(dù)不得超过15℃。

　　如果自己一次性买回来(lái)太多的芋头(tóu)不知(zhī)道怎么(me)保(bǎo)存好的话，那么不(bù)妨试试上面我们(men)介绍(shào)的(de)这(zhè)些保存芋头的(de)方(fāng)法(fǎ)，如(rú)果(guǒ)不是很多，那么最好是放在冰箱里面保存下(xià)来(lái)，但(dàn)是一定不能削皮，这样带(dài)皮的保存(cún)时(shí)间(jiān)才能更长久，如果(guǒ)没有冰(bīng)箱，那么自己(jǐ)一定要把芋头(tóu)放在通风的(de)地方。

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