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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必(bì)要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后(hòu)回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而(ér)产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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