随(suí)着工(gōng)作和生活(huó)节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会一亿等于多少千万人民币，一亿等于多少千万？1亿等于多少百万(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也(yě)因人、因(yīn)声一亿等于多少千万人民币，一亿等于多少千万？1亿等于多少百万而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到一亿等于多少千万人民币，一亿等于多少千万？1亿等于多少百万千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到学术上(shàng)的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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