年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)以及(jí)鱼油服用多久要(yào)停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合多大年(nián)龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

年(nián)轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗(liáo)效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关(guān)节(jié)炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病(bìng)也(yě)需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝(g可口可乐的创始人是谁，雪碧创始人是谁ān)油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每(měi)2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康(kāng)功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主(z可口可乐的创始人是谁，雪碧创始人是谁hǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(lià可口可乐的创始人是谁，雪碧创始人是谁ng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细(xì)胞功能，并(bìng)增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 可口可乐的创始人是谁，雪碧创始人是谁