老年人(rén)骑自(zì)行车的好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟(wěi)大(dà)的耐力(lì)有氧运动。它会(huì)增强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎(yán)也(yě)有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它(tā)们将无法吸(xī)收冲击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您(nín)改善情(qíng)绪(xù)和记忆(yì)力。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善你的(de)情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的(de)结合(hé)对(duì)您的健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不(bù)仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易(yì)受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神(shén)经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持(chí)神(shén)经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发(子集是什么意思，非空真子集是什么意思fā)性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑(qí)车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能体验到一种自(zì)然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多(duō)有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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