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吹埙为什么不吉利吹埙是有氧运动吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉(fěn)是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配料表写着速溶咖啡(fēi)粉(fěn)速溶黑咖啡粉不(bù)是(shì)纯咖啡的。

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速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗(ma)，黑(hēi)咖啡配(pèi)料表写着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是(shì)纯(chún)咖(kā)啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉(fěn)末(mò),再经(jīng)过(gu吹埙为什么不吉利吹埙是有氧运动吗ò)冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的(de),而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃取液中的水分(fēn)蒸(zhēng)发而获得(dé)的干燥的(de)咖(kā)啡(fēi)提取物,所以速溶(róng)黑咖啡中的营养成分是不如纯(chún)咖啡的(de)。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到(dào)良好的减肥作用，要想(xiǎng)更好地达到瘦身效果(guǒ)，最好是适量的(de)现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的(de)方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但(dàn)并不是(shì)所有的咖啡。

　　这里要强吹埙为什么不吉利吹埙是有氧运动吗调的是黑(hēi)咖(kā)啡，而(ér)且是可可纯(chún)度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并(bìng)不像(xiàng)奶咖那(nà)么香醇(chún)，更多的是苦涩，许多人(rén)无法接(jiē)受(shòu)，因(yīn)此(cǐ)普通咖啡减少了可可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效(xiào)果(guǒ)是不理想的，反而里面的(de)糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡(fēi)的风味是咖(kā)啡(fēi)豆的烘(hōng)焙时间和温度决定的，而这(zhè)2个因素也决定了最终咖啡(fēi)中的咖(kā)啡(fēi)因含量。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡风味会更丰富。

　　实(shí)际上(shàng)咖啡因含(hán)量(liàng)很低(dī)。

　　要想减肥，尽(jǐn)量(liàng)选择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果的区别

　　随着咖啡(fēi)制作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复合版(bǎn)的(de)咖啡(fēi)不仅新颖(yǐng)，而且风味多变，很(hěn)受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是在热(rè)饮的时(shí)候才能更好地发挥作用。

　　所以(yǐ)在(zài)喝完热咖(kā)啡半小(xiǎo)时后(hòu)会有发热的感(gǎn)觉，这就是咖啡(fēi)因促(cù)进血液(yè)循(xún)环(huán)的结果。

　　四(sì)：要控(kòng)制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然能(néng)促进(jìn)脂(zhī)肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人体(tǐ)每天摄(shè)入的咖啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦(fán)躁(zào)。

　　就算(suàn)是减肥(féi)，也要控制(zhì)每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会(huì)伤(shāng)害(hài)身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含(hán)量都很(hěn)高，还其实速溶咖啡并没(méi)有我(wǒ)们想象之中的那(nà)么可(kě)怕，速溶咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之中提取有(yǒu)效的成分之后(hòu)，经(jīng)过(guò)干燥(zào)而成的粉(fěn)末，通常(cháng)会被制(zhì)成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所(suǒ)诟病(bìng)，主要是(shì)其中(zhōng)添加(jiā)了大量的白砂(shā)糖、植脂末(mò)以(yǐ)及食用香(xiāng)精(jīng)。

　　糖的添加(jiā)主要(yào)是引起肥胖的其中的一个原因，还很有(yǒu)可能会引起高(gāo)血(xuè)压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之(zhī)中(zhōng)含有(yǒu)氢化(huà)的植(zhí)物(wù)油，氢化植物油之中的(de)反(fǎn)式脂肪酸对于(yú)我们(men)人体的(de)健康是不利的，所以我(wǒ)们经(jīng)常(cháng)会提到要避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合(hé)一(yī)速溶咖啡非(fēi)常的(de)好喝，而且(qiě)也(yě)可以让人轻易(yì)地(dì)去接受，但是普通老百(bǎi)姓最开(kāi)始接触的咖啡一般都是(shì)这种咖啡，味道独(dú)特(tè)但特别的香浓、清甜(tián)，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因(yīn)的，即(jí)使不加牛奶(nǎi)也(yě)有着非常醇(chún)厚(hòu)顺滑的口(kǒu)感，这(zhè)是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的(de)功劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡淡(dàn)的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这主要(yào)是糖的功劳！植脂(zhī)末之中含有大量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中(zhōng)的脂肪一样，热(rè)量(liàng)高、味道香，但(dàn)却是好(hǎo)身(shēn)材的头号公敌，非常容(róng)易引(yǐn)发(fā)自身体(tǐ)重的增长(zhǎng)。

　　因此(cǐ)，如果每天都(dōu)大量(liàng)的摄入添加了植脂末的(de)速溶咖啡(fēi)，或许就(jiù)会摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁(huǐ)所(suǒ)有啊，不仅仅影(yǐng)响(xiǎng)自身(shēn)外貌的指(zhǐ)数，或许还会(huì)增加您罹患(huàn)心(xīn)血管疾(jí)病的风险啊！

　　而糖更是(shì)被我们称为近一百年毁了(le)我们人(rén)类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤(fū)老(lǎo)化、血管(guǎn)老化均(jūn)与之有关！每天(tiān)喝糖水的人们，内脏脂肪更加容(róng)易出现(xiàn)超标(biāo)，其健(jiàn)康的(de)危(wēi)害比普(pǔ)通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分(fēn)组成来(lái)看(kàn)的话，主(zhǔ)要是以(yǐ)某(mǒu)款速溶咖(kā)啡的成分表来(lái)分(fēn)析，一份15克的(de)三合一速溶咖啡(fēi)能量(liàng)为291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋(dàn)白(bái)质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合(hé)物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说，每天(tiān)喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许就超过(guò)了(le)每天所需能量的十分之一，无(wú)论是糖分或者还是热量其实都是不可忽视的。

　　因(yīn)此(cǐ)，我们不建议每天大量(liàng)的(de)喝三(sān)合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一两(liǎng)次也是无妨的，但是如果养成(chéng)习惯的话，这(zhè)种危害(hài)就真的(de)不容小觑了！除此之外，速溶(róng)咖啡也不可避免地(dì)涉(shè)及到(dào)咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因(yīn)，会对我们(men)人脑中枢神经起到(dào)一定的兴奋作(zuò)用，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提(tí)高自身注(zhù)意力的感觉，所以我们经常会(huì)靠喝(hē)咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用咖(kā)啡，很(hěn)有可能(néng)会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其(qí)特别是有些对咖(kā)啡因敏感的人(rén)群，如(rú)果在喝了(le)咖啡之后会出现心跳的(de)加速、恶心以及头(tóu)晕等不适(shì)，可(kě)以说咖啡是(shì)一种(zhǒng)利(lì)弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人(rén)来说(shuō)，一定要(yào)注(zhù)意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选择现磨纯咖啡那么(me)就尽量的少喝速溶咖(kā)啡(fēi)，如(rú)果只能喝速溶咖(kā)啡(fēi)就需要注意它(tā)的能量和碳水化(huà)合物等，尽(jǐn)量的选(xuǎn)择能(néng)量比(bǐ)较低、碳水化合物和脂肪(fáng)含量比较低(dī)的产品。

　　最后(hòu)我们来说一(yī)说(shuō)植脂末与(yǔ)反式的(de)脂肪(fáng)酸：植脂末是(shì)一项(xiàng)了不起的发明啊，可以让过去的穷苦(kǔ)人也(yě)能享受到类似于奶油(yóu)的(de)美味：在那(nà)个时候的西(xī)方国家(jiā)，奶(nǎi)油昂贵而(ér)且又比(bǐ)较(jiào)的(de)稀少，这绝对是有(yǒu)钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物油氢化之后(hòu)获得了类似奶油(yóu)的(de)产品，而其成本非(fēi)常低而(ér)且更容易储存，并(bìng)且不易(yì)腐败变(biàn)质(zhì)，于(yú)是大量的使用到食(shí)品加(jiā)工之中。

　　但是，随着医(yī)学研究的不断进步，人们也发现了氢化植(zhí)物油之(zhī)中的反式脂肪(fáng)酸(suān)对(duì)身(shēn)体心血管系(xì)统具有(yǒu)非(fēi)常可怕的危(wēi)害(hài)，这算是自身(shēn)血脂的升高(gāo)、血栓(shuān)高发的重(zhòng)要(yào)原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工业致力于不(bù)断的降低氢化植(zhí)物油之中反(fǎn)式脂肪酸的含(hán)量(liàng)，目(mù)前，很多的食(shí)品虽然都(dōu)添加了(le)氢化植(zhí)物油(yóu)（代(dài)可(kě)可脂(zhī)巧克力、一些(xiē)油炸(zhà)类的食品(pǐn)、咖啡伴(bàn)侣等），但(dàn)其(qí)反式的脂肪酸(suān)酸(suān)标注则为零(líng)（我国规定凡(fán)是(shì)脂肪含量(liàng)低(dī)于0.3%即(jí)可标注(zhù)为(wèi)零含(hán)量）。

　　但是无论(lùn)如何植物(wù)的奶油制品(pǐn)、油炸(zhà)类的食品、代可可脂巧(qiǎo)克力制品、各种(zhǒng)派等食品(pǐn)脂肪含(hán)量(liàng)比较的高，还(hái)很有可能含有有害(hài)的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊(a)！有焦(jiāo)碳化合物(wù)。

　　这些物质对身体的胃都(dōu)有刺激性(xìng)比(bǐ)较大(dà)，使人变得异常(cháng)兴奋，敏感的人可能引起失(shī)眠。