随着工作和(hé)生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

军恋见面了一直做吗知乎，去部队探亲一晚上很多次rc="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令军恋见面了一直做吗知乎，去部队探亲一晚上很多次(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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