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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉(lā料酒可以用白酒替代吗，料酒可以用白酒替代吗)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意(yì)放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心料酒可以用白酒替代吗，料酒可以用白酒替代吗向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约到(料酒可以用白酒替代吗，料酒可以用白酒替代吗dào)胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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