白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎(yán)热的(de)夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结(jié)束了暑天(tiān)的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太(tài)多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外(wài)运动有利于(yú)舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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