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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可(kě)以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即(jí)头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得搬(bān)运与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)夜黑风高什么意思含义，夜黑风高啥意思脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉捏(niē)入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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