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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的(de)生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌(jī)肉(ròu)组织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而(ér)加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结(jié)连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分具排毒(dú)功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉许会导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身(shēn)体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多(duō)的，还能增加血液循环(huán)，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身(shēn)体(tǐ)组织(zhī)得到(dào)充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能(néng)够(gòu)集(jí)中注(zhù)意力(lì)是学生及高(gāo)压力(lì)人群提高(gāo)学(xué)习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节退(tuì)化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发(fā)心脏(zàng)的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积(jī)极(jí)健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说(shuō)，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个很(hěn)好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在(zài)质(zhì)量问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会(huì)出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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