随着工作和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是(减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论(lù减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭n)，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会(huì)音乐(lè)不是么。

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