白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的(de)第15个节(jié)气(qì)，秋(qiū)季第(dì)3个(gè)节气。白露节气(qì)过(guò)来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天的第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节(jié)的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季(jì)风(fēng)逐(zhú)渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日照时(shí)间变(biàn)短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最(zuì)大(dà)的(de)时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣不能太(tài)多太(tài)快，应(yīng)遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些(xiē)户外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身(shēn)体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预(yù)防(fáng)因阴(yīn)阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天(tiān)最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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