年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

　　关于(yú)年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)以(yǐ)及鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗(ma)，医生为什(shén)么不建(jiàn)议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的人(rén)使(shǐ)用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心(xīn)脏病(bìng)似(shì)乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用(yòng)对(duì)身(shēn)体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据(j2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月ù)病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便(biàn)可(kě)获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月