随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来(lái)越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗刺(cì)激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目(mù)前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗可(kě)，但是(shì)作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么(me)。

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