5公里世界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)？是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒(miǎo)15的(de)。关于5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)以及(jí)10公里世界纪录多(duō)少，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少中国，5公里世界纪录多少奥运会(huì)，5公里世界纪录多(duō)少是哪一年(nián)，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多(duō)少配速等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案(àn)：

5公(gōng)里(lǐ)世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷(hé)兰亨(hēng)厄(è)洛创(chuàng)造(zào)的，是男子纪(jì)录。长跑五公里(lǐ)纪录分为男(nán)子和女子，目前男子的最快(kuài)时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指(zhǐ)在某一(yī)个特定的学科或项目中最好(hǎo)的成(chéng)绩。一般来说(shuō)，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和非(fēi)体(tǐ)育赛事世界(jiè)纪录。通常(cháng)人们说(shuō)到(dào)世界纪录是指体育赛(sài)事中产生的世界(jiè)纪录(lù)。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分11秒(miǎo)15的(de)。

　　长距离跑简(jiǎn)称(chēng)长跑(pǎo)，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英(yīng)里跑，从(cóng)19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最早的(de)正式长(zhǎng)跑比赛是(shì)连连云港灌南邮编号是多少云港灌南邮编号是多少1847年4月5日(rì)在英国(guó)伦(lún)敦举行的职业比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺(duó)得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年(nián)列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事(shì)项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很(hěn)多器(qì)官都(dōu)处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃(wèi)的伤害非(fēi)常大(dà)，急需补充能(néng)量和营养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路里的能(n连云港灌南邮编号是多少éng)量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下(xià)了(le)

　　跑步的时(shí)候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出(chū)现不适(shì)的时候(hòu)，其实(shí)是身体在向你抗(kàng)议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步(bù)忽(hū)略小(xiǎo)伤(shāng)小痛会让你付(fù)出惨(cǎn)重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希(xī)望(wàng)能(néng)够(gòu)创造(zào)个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不(bù)要在乎自(zì)己的完赛时间(jiān)，用最舒服的(de)节奏跑完全程(chéng)就很棒了(le)。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则(zé)

　　有(yǒu)些跑者(zhě)经常参(cān)加月(yuè)月跑马、周(zhōu)周跑马，至于频(pín)繁的参赛(sài)是(shì)否值得提倡，这还是要依据跑者的(de)自身条件而定。

　　值得(dé)注意的是，无论(lùn)怎(zěn)么跑，都(dōu)要爱护自己身体，在参(cān)赛跟休(xiū)息之间找到(dào)最佳的(de)平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在(zài)训练中，给(gěi)自(zì)己(jǐ)施压，认为自(zì)己还能(néng)多坚持(chí)一下，这样很(hěn)容易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身(shēn)体状态不好就降(jiàng)低训练标准，放(fàng)慢步频(pín)，以最快(kuài)步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律(lǜ)和运动(dòng)轨迹的功能(néng)，正在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数据正驱使(shǐ)跑(pǎo)者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运(yùn)动设备，想快就快，想慢就慢(màn)，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复(fù)食物

　　有(yǒu)些(xiē)人经历(lì)长时(shí)间的跑步后(hòu)，极(jí)易产生厌食心(xīn)理(lǐ)，实(shí)际上，在你跑(pǎo)完(wán)马(mǎ)拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的(de)身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会建议，大量(liàng)运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白(bái)质(zhì)保(bǎo)持3：1最为理想。

五公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录是多(duō)少？

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的(de)时间为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄(è)洛创造(zào)的，是男(nán)子纪录。

　　长跑五公里纪录(lù)分为男子和女子，目(mù)前男(nán)子的最快时(shí)间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最(zuì)快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)创造(zào)的，创造(zào)的纪录为(wèi)12分(fēn)37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的(de)亨厄洛参加比赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃(āi)塞俄比亚的迪巴巴创造(zào)的，创造的(de)纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴(bā)在挪威的(de)奥斯陆参加比赛(sài)时创造的成绩。

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