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每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办直播间里御姐哄睡助眠的声音——ASMR！

随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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