老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力(lì)运(yùn)动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bā邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗ng)助您改善情绪(xù)和记(jì)忆(yì)力。这是因(yīn)为它(tā)可以增(zēng)加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车(chē)也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结(jié)合对您(nín)的健康(kāng)有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交(jiāo)友(yǒu)身心(xīn)，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你的(de)身(shēn)体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它(tā)能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能(néng)预防大脑老化

　邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及(jí)神(shén)经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗是老(lǎo)年人常(cháng)见(jiàn)的退(tuì)行性(xìng)变，有(yǒu)些老年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到(dào)一种自然而然(rán)的(de)喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助(zhù)缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根(gēn)源所在。

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