练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益练瑜伽通常(cháng)可以提高(gāo)性功能的。

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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带(dài)向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高(gāo)心跳速(sù)度(dù)，从而(ér)加快带(dài)氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器(qì)官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才(cái)能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功(gōng)效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)十公分有多长 10厘米就是10公分吗都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力(lì)，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素(sù)排出体(tǐ)外，是(shì)您(nín)经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液(yè)循(xún)环(huán)，修(xiū)复(fù)受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学生及(jí)高(gāo)压(yā)力人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入(rù)老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致相关(guān)的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不管时(shí)间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神(shén)病院患十公分有多长 10厘米就是10公分吗(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标是(shì)放(fàng)松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完(wán)成部(bù)分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才(cái)与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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