随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找(zhǎo)有88是不是质数，79是质数吗效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议(yì)，神经学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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