年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

水密码这个牌子靠谱吗，水密码这个牌子怎么样　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对(duì)身体是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花(huā)眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含(hán)二十(s水密码这个牌子靠谱吗，水密码这个牌子怎么样hí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白(bái)质(zhì)降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获(huò)得(dé)约(yuē)1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和水密码这个牌子靠谱吗，水密码这个牌子怎么样视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过(guò)服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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