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减肥(féi)零(líng)食(shí)可以吃吗(ma)

　　减(jiǎn)肥零食是可以吃的。

　　减(jiǎn)肥零食通(tōng)常可以适(shì)当(dāng)的(de)吃，但是需要避免过量的吃。虽然在减(jiǎn)肥的阶(jiē)段，但(dàn)也需要补充营(yíng)养(yǎng)物质，

　　如果(guǒ)根(gēn)据自身(shēn)的情况，只(zhǐ)是少量或者适(shì)量的吃零食，做(zuò)到了摄入的热量低(dī)于消(xiāo)耗的(de)热量(liàng)，同(tóng)样具(jù)有减肥的(de)效果，但是并不可(kě)以过量的吃(chī)零食。

　　如果(guǒ)过量的吃零食会(huì)导(dǎo)致(zhì)有多余的热量(liàng)转化成脂肪堆积(jī)，从而会导致减肥的效果减弱。

减肥(féi)食品(pǐn)前十排行(xíng)榜(bǎng)

　　减肥食品(pǐn)排行榜前(qián)10有：玉米(mǐ)，山(shān)药，红薯，土豆，豌豆(dòu)，绿豆，红豆，小米(mǐ)，紫米，燕麦(mài)。

玉米

　　玉米是十大降压食品之一，也是减肥(féi)的最(zuì)佳(jiā)选择，玉米富含膳食纤维，能解决便秘的(de)问(wèn)题，最重要的是，玉米是(shì)一种非常美味的(de)食(shí)品，其吃(chī)法多种多样，不但可(kě)以煮着吃，还能烤着吃，所以减肥(féi)吃的话也不怕单调(diào)。

山药(yào)

　　山药是我们常见(jiàn)的一种食材(cái)，我们常将(jiāng)其与(yǔ)骨头(tóu)或鸡肉搭配(pèi)，熬(áo)成可(kě)口、营养丰(fēng)富(fù)的汤(tāng)，当(dāng)然有时也可以做成醋滑山药，总之，它是一种脂肪含量(liàng)很低的食品。

红薯

　　红薯(shǔ)是(shì)很多人都喜欢吃的(de)，尤其是在冬天，吃(chī)烤(kǎo)红薯是很(hěn)多人必选的。

　　烤红薯口感甜甜的，棉棉的，而且热量也很低。

　　此外(wài)，红薯中的膳食纤维丰富，对于润肠通便和饱腹有很好(hǎo)的效果(guǒ)。

土(tǔ)豆

　　许多(duō)人都喜欢吃土(tǔ)豆，它不仅(jǐn)是一种美(měi)味(wèi)的蔬菜(cài)，还是一种极富(fù)营养的(de)蔬(shū)菜，其卡路里含量极低，所(suǒ)含的维他命C非(fēi)常高，比(bǐ)普通水果还高。

豌(wān)豆

　　豌豆含有维他命B的(de)含量(liàng)比较高，其常见的做法(fǎ)是将其(qí)与(yǔ)瘦肉一起炒，这两种(zhǒng)食物一起炒，能够补充每个(gè)人身体(tǐ)所需(xū)的(de)蛋(dàn)白(bái)质(zhì)。

　　而且豌(wān)豆制成的小零食，在市场上很受欢迎。

绿(lǜ)豆

　　绿豆是生活中常见(jiàn)的豆类(lèi)食物(wù)，夏(xià)天时(shí)绿豆吃(chī)得比较(jiào)频繁，能清(qīng)热解毒。

　　绿(lǜ)豆的(de)做法是(shì)常把它和米饭(fàn)一起煮成绿豆粥，有时把绿豆打成绿豆沙，再放(fàng)进冰(bīng)箱冷藏。

红豆

　　说起红豆，很多人会(huì)把它和(hé)相思联系(xì)在一(yī)起。

　　红豆(dòu)的(de)医疗效(xiào)果是(shì)非(fēi)常好的(de)，常见的搭(dā)配就是红豆薏米，但要注意选择赤(chì)小豆，这两(liǎng)者能帮助去水肿和湿气，对(duì)于减肥也有一(yī)定的效果。

小米

　　小米的营养是(shì)众所周知(zhī)的，喝小米粥可以帮助(zhù)养胃，尤其是现在很(hěn)多人都会有(yǒu)慢性胃炎的(de)问题，可(kě)以经常煮(zhǔ)小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮，其(qí)常见的做法就是煮杂粮粥，而且这种米(mǐ)很难(nán)煮，所以煮前一定要提前泡2-3小时，里面含有很多维生素和膳食纤(xiān)维，有(yǒu)暖胃补血的(de)作用。

燕麦

　　许多(duō)人减肥时会吃(chī)燕(yàn)麦来代替早餐、晚(wǎn)餐，有些人(rén)会觉得燕麦片没有(yǒu)任何味(wèi)道，会(huì)搭配酸(suān)奶一(yī)起泡，燕麦的(de)饱(bǎo)腹感特别强，而且热(rè)量(liàng)很低，因(yīn)此(cǐ)成(chéng)为(wèi)减肥的(de)热门(mén)食(shí)物之一。

容易饱腹又超低热量的零(líng)食-10种超(chāo)低卡减肥零食推荐榜(bǎng)单

　　 对于(yú)减肥(féi)的人来说很多东(dōng)西都不能吃，可(kě)是看着(zh形容雨水声音的词语有哪些，形容雨水声音的词语四个字e)那些都系就忍(rěn)不住的，那么几乎没(méi)有(yǒu)热量(liàng)的零食有哪些呢？这些零食还能饱腹，下面我(wǒ)为大家详细的介绍(shào)一(yī)下10种(zhǒng)超低卡减肥零(líng)食(shí)，感兴趣的小伙(huǒ)伴们赶快(kuài)来(lái)看一看吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味(wèi)道(dào)还不错(cuò)，吃起来是还可以，就是有点干巴(bā)巴的(de)，超(chāo)市应(yīng)该有(yǒu)卖，这一类都(dōu)是低(dī)糖和无糖的!减肥的姐(jiě)妹可以试着入手哦!

2.醋昆(kūn)布(bù)

　　 看过银魂的都知道吧?醋昆布是日本的一种传(chuán)统平民零食(shí)，因为好吃不贵，而且还顶饿，酸酸的，第一次(cì)接(jiē)触味(wèi)道可能有点怪，但它是海带做的根本吃(chī)不胖哦!

3.水果(guǒ)胡萝(luó)卜

　　 这是被刘诗诗种草的(de)，是美国本土的水果胡萝(luó)卜，这款零食吃起来的口(kǒu)感是甜甜脆(cuì)脆的(de)，有(yǒu)点吃雪梨的感觉，因为只能进口(kǒu)，所以价格有(yǒu)点(diǎn)小贵。

　　吃的是蔬菜，很健(jiàn)康!

4.蒟蒻果冻

　　 这(zhè)个果冻一(yī)个只(zhǐ)有 13 卡，大概只有 20 分之一个馒头，又解馋又不胖的零(líng)食，吃(chī)到嘴里(lǐ)滑滑的，比普(pǔ)通果冻吃起(qǐ)来更有韧性。

　　更(gèng)重要的是健康，用的都(dōu)是(shì)天然果汁，没有添加(jiā)香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥(féi)圣品(pǐn)呀，主要原(yuán)料是黑咖啡.少(shǎo)许草饲黄油和椰子油或MCT油(即椰子油中提纯(chún)的中链甘油三酯)是美国企(qǐ)业家模仿西藏(cáng)酥油茶做的，神(shén)奇的是喝了(le)居然能(néng)燃脂，用它来代(dài)替部分(fēn)早餐效果(guǒ)会更好哟(yō)!

6.帕(pà)斯(sī)卡巧克力布丁

　　 巧克力是大部分(fēn)人的爱宠，鉴于其(qí)热(rè)量巨大，微胖(pàng)界(jiè)人士更是视(shì)它为(wèi)猛兽(shòu)。

　　这款巧克力布丁，香(xiāng)浓丝滑，口口都仿若(ruò)在吃(chī)纯正(zhèng)的巧克力酱，不(bù)腻不涩。

　　关(guān)键是(shì)这样一杯101卡路(lù)里的热(rè)量比一杯酸(suān)奶(nǎi)还低诶!

7.Maruha 芝士(shì)鱼肠

　　 鲜味(wèi)有余，软糯有度。

　　掰开(kāi)嫩嫩的鱼肠(cháng)，大(dà)颗大颗的芝士(shì)粒赫(hè)然而现，让人惊喜不(bù)已。

　　一根才20卡路里(lǐ)的小肉肠(cháng)，吃得(dé)也很小资(zī)很放(fàng)心呢。

8.卡(kǎ)士 原态酪乳

　　 喜欢酸(suān)奶(nǎi)的朋友(yǒu)让我(wǒ)看到你们的双手!酸奶算(suàn)是(shì)减(jiǎn)肥圣品里(lǐ)最(zuì)不可或缺的食(shí)品之一，然(rán)而市面(miàn)上(shàng)很多酸奶，口感虽然很(hěn)好(hǎo)，但是热量(liàng)根(gēn)本不低(dī)。

　　没准长期(qī)吃，反(fǎn)而肥三(sān)斤。

　　这款酸奶是浓稠型(xíng)的，口(kǒu)感浓(nóng)醇，奶香也很(hěn)纯正不(bù)是(shì)假(jiǎ)假的(de)那(nà)种(zhǒng)。

　　这样一杯仅有106卡路(lù)里的热量哦(ó)。

9.艾拉厨房果泥

　　 真(zhēn)的满口都是纯(chún)纯的果泥，一点(diǎn)水分都没有掺杂的那种(zhǒng)。

　　其实这(zhè)款果泥是小宝(bǎo)宝的辅(fǔ)餐(cān)但是在馋嘴国，食物怎么会以年(nián)龄来分别呢?!不过，就因为这款(kuǎn)果泥是宝宝食(shí)物，所以是完全不添加任何(hé)添加剂的，满嘴都是新(xīn)鲜无(wú)公(gōng)害的有机水果~健康又不长肉肉(ròu)，每天都要在(zài)包包装上一(yī)袋(dài)才好。

　　比(bǐ)起(qǐ)水果，他们(men)也太不占空间了吧(ba)!

10.芥末夹心(xīn)烤海苔

　　 刚(gāng)开始被人(rén)安利的时(shí)候，我(wǒ)整个人是拒绝的(de)芥末我是(shì)真的不大(dà)能(néng)接受的。

　　不过(guò)这款烤海苔把芥(jiè)末(mò)处理得较为巧(qiǎo)妙，不太多，但是又刚刚(gāng)好。

　　配(pèi)合脆(cuì)脆的烤海苔，确实有点睛(jīng)之处(chù)了~而且，最(zuì)为疲劳的时候，来上一口，真(zhēn)的有提神醒(xǐng)脑(nǎo)的作用呢~

　　 总结：即使是想减肥的妹子，也不用想着(zhe)节食啦，这么多好吃又(yòu)能力低的零食(shí)，让(ràng)你轻(qīng)轻松松瘦下来，吃了也不会有负罪感哦。

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