年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一(yī)定的作(zuò)用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对(duì)身体(tǐ)是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不(bù)同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了(le)体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一(yī)般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级(jí)，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的(de)功能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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