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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚(一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步(bù)不(bù)可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要(yào)选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到(dào)放松的(de)胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的(de)动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏(niē)入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的(de)右(yòu)手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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