随(suí)着工作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带(dài)来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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