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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗zhe)脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超(chāo)曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而(ér)此(cǐ)刻臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一(yī)些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人(rén)右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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