白露，是(shì)“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节气。白露节(jié)气(qì)过来(lái)，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束(shù)和仲秋时(shí)节(jié)的开(kāi)始。这(zhè)时(shí)，人们(men)就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上(shàng)太(tài)阳直射(shè)点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温(wēn)度(dù)下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露(lù简朴和俭朴的区别是什么，简朴和俭朴的区别在哪olor: #ff0000; line-height: 24px;'>简朴和俭朴的区别是什么，简朴和俭朴的区别在哪)，寒(hán)露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻炼的(de)时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户(hù)外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最(zuì)大的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣发肃降的生(shēng)理功(gōng)能，从而导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的(de)发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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