年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前(qián)确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种最小的非负整数是多少数，最小的非负整数是什么意思心(xīn)脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食(shí)用(yòng)对身体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防(fáng)关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者(zhě)具有(yǒu)很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成(chéng)分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它最小的非负整数是多少数，最小的非负整数是什么意思食物(wù)链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的量(liàng)比(bǐ)较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

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