随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗(shì)通过(guò)声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在国(guó)内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

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