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5公里世界纪(jì)录(lù)是几分钟

　　五公(gōng)里世界纪录跑(pǎo)最快的(de)时间为(wèi)12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷(hé)兰亨(hēng)厄洛(luò)创造的(de)，是男子(zi)纪(jì)录。长(zhǎng)跑五公里纪(jì)录(lù)分(fēn)为男子(zi)和女子(zi)，目前男(nán)子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪(jì)录(lù)是(shì)指在某一个特定的学科或项(xiàng)目中最好(hǎo)的成绩(jì)。一(yī)般(bān)来说，世界纪录(lù)分为体育赛(sài)事、世界(jiè)纪录和非(fēi)体(tǐ)育赛事世界纪录。通常(cháng)人们(men)说到世界纪录是指体育赛事中产(chǎn)生的世界纪(jì)录(lù)。

5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英(yīng)文是(shì)long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目为(wèi)4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑替代(dài)。

　　据记载，现代最早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职(zhí)业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年(nián)列入，10000米跑(pǎo)1988年列入(rù)。

跑步新手(shǒu)的五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经(jīng)过(guò)一夜的新陈代谢很多器官都(dōu)处于(yú)不(bù)利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃，对胃的(de)伤(shāng)害(hài)非常大，急需补充能量和(hé)营(yíng)养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以(yǐ)补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能(néng)量。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服就(jiù)停下了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱着硬撑的心理，当(dāng)身体出(chū)现不(bù)适(shì)的时候，其实是(shì)身体在(zài)向你抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会(huì)让你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不(bù)要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然(rán)而跑(pǎo)步是(shì)个享受的过程，不(bù)要在乎自己的完赛(sài)时间(jiān)，用最舒服的节奏跑(pǎo)完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些跑者经(jīng)常(cháng)参加月月(yuè)跑马、周周跑马，至于频繁的参(cān)赛是否(fǒu)值得提(tí)倡，这还(hái)是要依据跑者的自(zì)身条件而定。

　　值得(dé)注意(yì)的是(shì)，无论怎么跑，都要(yào)爱护(hù)自己身体，在参赛(sài)跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在训练中，给自(zì)己(jǐ)施压，认为自己还能多坚持一下，这(zhè)样很容易导致伤病(bìng)的出(chū)现。

　　训(xùn)练中身(shēn)体状态不好就降低(dī)训练标准，放慢步频(pín)，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手表记录跑者的配速心律(lǜ)和运动轨迹的功能(néng)，正(zhèng)在转移跑者跑(pǎo)步(bù)的重心，这(zhè)些数(shù)据正驱使跑者为了跑而(ér)跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不丢(diū)掉所(suǒ)有(yǒu)的运动设备，想快就(jiù)快，想慢就慢(màn)，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时(shí)间的跑(pǎo)步后，极易(yì)产生厌(yàn)食心理，实(shí)际上(shàng)，在你(nǐ)跑完(wán)马拉松的(de)45分钟之内不补充能量(liàng)，接下来日(rì)子你的身(shēn)体(tǐ)就会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建(jiàn)议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟(gēn)蛋白质(zhì)保持3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世界纪录是多少(shǎo)？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的(de)时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。

　　长跑五公里纪录分为男(nán)子和女子，目前男子的最(zuì)快(kuài)时间为12分37秒35，女(nǚ)子最(zuì)快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录(lù)：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创(chuàng)造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该(gāi)成绩是贝克(kè)勒(lēi)在荷兰的亨厄(è)洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪(jì)录是(shì)由埃塞俄比亚(yà)的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴(bā)巴在挪威的奥(ào)斯陆参加比赛(sài)时创造的(de)成绩(jì)。

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