随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn颗粒状藕粉是假的吗，十块钱一罐的藕粉能吃吗)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声颗粒状藕粉是假的吗，十块钱一罐的藕粉能吃吗(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASM颗粒状藕粉是假的吗，十块钱一罐的藕粉能吃吗R音频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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