随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除了服药(yào)外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这长期用氨基酸洗发水好吗，氨基酸洗发水的好处和坏处(zhè)种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)长期用氨基酸洗发水好吗，氨基酸洗发水的好处和坏处拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过网络(luò)传到(dào)千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么(me)。

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