5公里世界(jiè)纪(jì)录多少？是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。关于(yú)5公里世界(jiè)纪录多少以及(jí)10公里世(shì)界纪录多少(shǎo)，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)多(duō)少是(shì)哪(nǎ)一年(nián)，5公里世界纪录多少配速等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

5公(gōng)里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间(jiān)为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚(yà)的(de)贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目(mù)前(qián)男子的(de)最(zuì)快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某一个(gè)特定的(de)学科或(huò)项目中最(zuì)好的(de)成绩(jì)。一般来说，世界纪录(lù)分为体育赛事、世界纪录和非体(tǐ)育赛事世界纪录(lù)。通(tōng)常人们说到(dào)世界纪录是指体育(yù)赛事中产生的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最早(zǎo)的(de)正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举行的职业比赛，英(yīng)国(guó)的杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英(yīng)里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比(bǐ苏修是什么意思，苏修是什么意思)赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入(rù)；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年列入。

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经过一夜(yè)的新(xīn)陈代谢很多(duō)器官都处(chù)于(yú)不(bù)利的(de)状(zhuàng)态(tài)。

　　空(kōng)腹晨跑(pǎo)会影响肠胃(wèi)，对(duì)胃(wèi)的伤害非常大，急需补充(chōng)能量和(hé)营(yíng)养物质(zhì)。

　　如(rú)果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受(shòu)到刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)，摄入300-500卡(kǎ)路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的心(xīn)理，当身体(tǐ)出(chū)现不适的时候，其实是身体在向你抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小(xiǎo)伤小痛会让你付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑者(zhě)都希望能够(gòu)创(chuàng)造(zào)个人最佳成绩（PB），然而跑步是个(gè)享受的(de)过程，不(bù)要在(zài)乎自己的完赛(sài)时间(jiān)，用最舒服的节奏跑(pǎo)完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经常参加月月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频繁的参(cān)赛是否值得提倡(chàng)，这还(hái)是要依据(jù)跑者的自身(shēn)条件(jiàn)而定。

　　值(zhí)得注意(yì)的是，无论怎么跑，都(dōu)要爱护自己身体，在参赛(sài)跟休息之间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限

　　在(zài)训练中，给自己(jǐ)施压，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导(dǎo)致(zhì)伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就降低(dī)训(xùn)练标准，放慢(màn)步频(pín)，以最(zuì)快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的配(pèi)速心律和运(yùn)动轨迹的功能(néng)，正在转移跑者跑步的重心，这(zhè)些数(shù)据(jù)正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是(shì)一种享受(shòu)，何不丢(diū)掉所有的运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食(shí)物

　　有(yǒu)些人经历长时(shí)间的跑步后，极易产(chǎn)生厌食心理，实际(jì)上(shàng)，在(zài)你(nǐ)跑(pǎo)完马拉松的45分钟(zhōng)之(zhī)内不补(bǔ)充(chōng)能量(liàng)，接下来日子你的(de)身体就会受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大量运(yùn)动过(guò)后，饮食中(zhōng)碳(tàn)水化合物跟蛋(dàn)白(bái)质保持(chí)3：1最为理想。

五公(gōng)里世界纪录是多少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷(hé)兰亨(hēng)厄(è)洛创造的(de)，是男子纪(jì)录。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分为男(nán)子和女子，目前(qián)男子的最(zuì)快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪(jì)录(lù)：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪录是由埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克勒创(chuàng)造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在(zài)荷兰的亨厄洛(luò)参加比赛时(shí)创造的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴(bā)巴创(chuàng)造(zào)的(de)，创造(zào)的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威(wēi)的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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