年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)以(yǐ)及鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停，男(nán)人吃鱼(yú)油(yóu)能壮阳吗，医(yī)生为什(shén)么(me)不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用(yòng)于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可(kě)以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好的保(bǎo)比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同(tóng)在医(yī)生指导下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁(zhī)溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油很容易比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议(yì)一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可以通过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级(jí)，以植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发(fā)育必需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息的(de)功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高(gāo)青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁