伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法是伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种的。

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伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库(kù)克(kè)拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与(yǔ)肩(jiān)同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容(zhòng)心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧(cè)移到(dào)左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯(wān)度，一(yī)起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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